Звичайно, малюків з порушеннями опорно-рухового апарату (а плоскостопість відноситься саме до них) повинен спостерігати кваліфікований ортопед. Але і батьки в домашніх умовах можуть зробити чимало. Перш за все, потрібно запастися терпінням і не чекати миттєвих результатів (ми вже п'ятий рік «б'ємося» і позитивні тенденції в наявності).
Якщо вам вдалося «побачити» хвороба на початковій стадії розвитку, то добре допомагають масажні килимки і валики, які впливають на активні точки і м'язи стопи, нормалізуючи їхній тонус; систематичний професійний масаж і спеціальна гімнастика. Якщо плоскостопість вже «у розпалі», то до всього вище перерахованого необхідно приєднувати і «важку артилерію» — спеціальні ортопедичні устілки. Їх необхідно вкладати в будь-яку взуття малюка, чи то вуличні чобітки, спортивні кросівки, шкільні туфельки або домашні тапочки.Не скупіться на цей предмет «гардеробу» — вибирайте найкращі устілки. Зі свого боку можу порекомендувати каркасні устілки фірми ORTO з сучасного матеріалу Карбосан. Вони не тільки підтримують звід стопи, формують його за рахунок опуклостей і піднесень, але й завдяки «бортів» по краю не дають ніжці «завалюватися на бік, що характерно для плосковальгусною стопи.
Якщо ж ви хочете використовувати чіп лише з профілактичною метою, то можна обійтися «малою кров'ю» придбавши звичайні шкіряні ортопедичні устілки з «горбком» у внутрішнього краю. Такі устілки випускаються зовсім маленьких розмірів для малечі з року.
До вибору устілок підходьте дуже відповідально: краще щоб вона була з дірочками, тобто «дихала», так ви зможете використовувати одну і ту ж устілку у взуття кожного сезону. У зимове взуття ортопедична устілка ніколи не підкладається під хутряну, завжди повинна бути зверху, бо якщо побоюєтеся, що малюк замерзне, купіть зимові устілку з утеплювачем.
Розмір устілки вибирайте не по нозі, а по підошві, оскільки устілка повинна бути дуже щільно «загнана» у взуття, в іншому випадку, якщо вона буде «соватися», ніякої користі від лікування не буде. Краще взяти чіп трохи більшого розміру, ніж меншого, у крайньому випадку допустимо зрізати зайву частину устілки з носка приблизно на 5-6 мм. Устілки ставляться тільки у взуття з високим і жорстким задником.
Для профілактики плоскостопості, а також для зняття надмірної напруги з м'язів стопи гарні ножні ванни з теплою водою (36-37 градусів) з додаванням морської солі.
Наведу кілька простих вправ для профілактики і лікування плоскостопості (щоб досягти видимих результатів, їх слід виконувати щодня).
1. Малюк сидить на стільці, ступні притиснуті до підлоги. Попросіть його провести великим пальчиком правої ніжки з лівої гомілки знизу вгору, потім те ж саме, помінявши ноги. Це вправа виконується раз на п'ять для кожної ноги.
2. Сидячи на стільчику малюк повинен катати поперемінно то однією, то іншою ніжкою масажний валик в різних напрямках. Якщо немає валика, можна обійтися невеликим м'ячиком або навіть качалкою, а також будь забавною іграшкою. Так навіть цікавіше, якщо катаємі предмети будуть разнофактурними.
3. Після цього нехай малюк спробує захоплювати пальчиками ніжок і переносити з боку в бік невеликі предмети (шматочки хутра, маленькі іграшки, цукерку у фантику, м'ячик і т. д.)
4. Вчіть дитину присідати, не відриваючи п'ят від підлоги — просто і дуже дієво!
5. Ще одне просте і ефективне вправа — ходьба на місці навшпиньки. І не забувайте про традиційну ходьбі на внутрішній і зовнішній сторонах стоп, на п'ятах. Малюкові в два роки це вже цілком по силам.
6. Поставте малюка ніжками на невеликий м'ячик (це може бути фітбол або простий м'яч з пухирцями), нехай він балансує на м'ячі, а ви надійно його «страхуйте».
7. Для наступної вправи знову ж таки потрібно м'ячик. Малюк сидить на стільчику, обома стопами захоплює м'ячик, піднімає його вгору і намагається хоча б кілька секунд утримати його на вазі ніжками.
8. Ця вправа буде складно для самих маленьких, але чудово тренує м'язи стопи дітлахів постарше. Сидячи на стільчику, малюк ставить стопи на підлогу, потім, не відриваючи п'ят від підлоги, тягне шкарпетки на себе. Вправа повторюється кілька разів. Після чого нехай дитина спробує тягнути на себе тільки великі пальчики ніжок, при цьому не відриваючи п'ятки від підлоги. Теж повторити кілька разів.
9. Можна сидячи м'яти як можна сильніше стару газету або аркуш тонкого паперу ніжками.
10. Ребяткам постарше можна порекомендувати традиційні вправи: ходьба в полуприседе і присяд («гусячий крок»), ходьба по лежачої на підлозі мотузочці.
Необхідно обережно підходити і до вибору дитячого взуття. Вона повинна бути зсередини покрита м'яким натуральним матеріалом (шкіра, замша), неодмінно мати жорсткий і високий задник, щільно фіксувати ніжку малюка (як не можна краще підходить взуття на шнурках). Якщо вашій дитині виписана ортопедичне взуття раджу зупинити свій вибір на турецьких моделях «Таші-орто» або «Ортопедія» (вони виробляються на одній фабриці, але Таші для російського споживача, а ортопедія для Європи, колодка і матеріали у них ідентичні, різниця лише в дизайні і... ціною).
Ортопедичне взуття, звичайно, не виправить деформацію, але поліпшить самопочуття малюка і не дасть зафіксуватися неправильного положення стопи.
