Останні дослідження вчених-дієтологів свідчать: щоб схуднути, треба знати, в який час можна їсти.
З РАНКУ РАНІШЕ!
Виявляється, наш організм найкраще перетравлює жири з 6 до 9 ранку. Значить, сміливо намазуйте на хліб масло і не бійтеся з'їсти шматочок сиру або ковбаси. А ось від солодкого варто відмовитися. Варення, мармелад, мед визиват надходження вуглеводів у кров, а потім зниження рівня цукру. Як результат, скоро знову захочеться їсти.
ОБІД: І РИБА, І М'ЯСО
З 12 до 15 годин найкраще засвоюється білок. Комора білка — риба. Тріска, пікша, камбала практично не містять жирів і ідеально підходять для тих, хто хоче схуднути. Тим, хто жити не може без м'яса, дієтологи рекомендують нежирну баранину і курку. У них теж багато корисного білка. А ось розрахувати, скільки з'їсти, вам допоможе наступна формула: до свого зростання (в сантиметрах) додайте цифру 100. Якщо, наприклад, ваш зріст 165 см, значить, під час обіду ви зможете собі дозволити 265 г риби або м'яса. На гарнір найкраще взяти відварні овочі: цвітну капусту, квасолю.
СОЛОДКЕ ЖИТТЯ
На полуденок особливо хочеться порадувати себе чимось смачненьким. Не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Пара цукерок, трохи шоколаду (не більше 30 г, сухофрукти, горіхи не тільки підсолодять життя, але і подарують відчуття ситості.
НА НІЧ ДИВЛЯЧИСЬ
Вечеряти треба не пізніше шостої години вечора. Не виходить? Тоді їжте, але в міру! Краще — овочі!
