Від правильного харчування мами після пологів залежить, як буде почувати себе дитина. Тепер ви особливо повинні стежити за своїм раціоном, не переїдати солодкого і жирного, утриматися від тих продуктів, які можуть викликати у малюка алергію. Якщо у дитини змінився стілець, він страждає болями в животі або у нього з'явився діатез — шукайте джерело цих неприємностей у вашій дієті. Значить, ви з'їли що-небудь зайве і неприпустима, адже шлунково-кишковий тракт малюка дуже гостро реагує на молоко матері, що містить «шкідливі» для нього продукти.
Так який же їжі віддавати перевагу? Твердо засвойте кілька правил, які допоможуть вам уникнути казусів.

· Після пологів до кожного продукту треба ставитися, як ніби ви його бачите перший раз у своєму житті. Все, що ви хочете з'їсти, пробуйте маленькими порціями, буквально по чайній ложці. І протягом доби спостерігайте за реакцією малюка. Якщо у дитини з'явився запор, пронос або алергія, виключайте новий продукт зі свого меню. Повторно пробувати його варто лише через деякий час.

· Святкове застілля з салатами «олів'є» та «оселедець під шубою», не кажучи вже про алкогольні напої, поки не для вас. Необхідно відмовитися від гострого, жирного, солоного і копченого.

· Стежте за власним кишечником. Дитина реагує на продукти так само, як і ви.

· Відразу після пологів не пийте багато рідини.

· Кава і міцний чай збудливо діють на нервову систему малюка, тому їх вживання необхідно виключити.

· Згущене молоко не допоможе лактації, але здатне викликати алергічну реакцію у малюка. Тому вживати його не варто.

· Інші заборонені продукти:

— консерви;
— цитрусові;
— квашена капуста;
— виноград;
— томати;-
ковбасні вироби;
— шоколад.

· Продукти, які потрібно включати в раціон:

— тушковані овочі;
— кефір, сир;
— печені яблука;
— житній хліб, хліб з висівками і злаками, насінням;
— натуральний питний йогурт (нетривалого терміну зберігання);
— каші (не розчинні, а потребують варіння, але зварені не на молоці);
— зелень;- яблучний сік;- яйця;- м'ясні, рибні, курячі бульйони;- відварене м'ясо і рибу;
— сухе печиво.

Однак все це загальні рекомендації, які необхідно врахувати в перші тижні після пологів. З часом ви самі зрозумієте, як впливають ті чи інші продукти на дитину, і будете ставитися до якихось з них з обережністю або, навпаки, вживати без побоювань. Важливо у всьому знати міру. Якщо вам дуже хочеться солоної рибки або тістечка, можете з'їсти невеликий шматочок (тільки не наїдайтеся «до відвалу»), це не зашкодить вашому малюкові, зате підніме вам настрій. Так що давайте обходитися без суєти і фанатизму і в питаннях власного харчування. Поступово малюк повинен адаптуватися до будь-якої їжі, яку ви вживаєте, за винятком тих продуктів, які викликають неприховану алергію. Тому харчуйтеся правильно, їжте із задоволенням те, що любите — і тоді ваш малюк буде задоволений, ситий і спокійний.