Описані нижче вправи вимагають неабиякої вправності і терпіння в освоєнні і з вашою, і з боку вашого крихти. В основному вони призначені для хлоп'ят, які вже впевнено сидять і старше. Зовсім не обов'язково, що освоїти їх вдасться з першого разу. Не примушуйте малюка, якщо він виявиться не в настрої займатися ними в даний момент.
Варіант відомого фізкультурної вправи Тачка може мати місце і на фітболі: з положення на животі ви відриваєте від м'яча ніжки малюка і піднімаєте їх вгору, ніби у вас в руках тачка, в цей час дитина впирається ручками в м'яч і намагається утримати рівновагу, що часом буває дуже складно!
Ванька-встанька: Малюк сидить на м'ячі, ви утримуєте його за щиколотки (захопленням «виделкою», тобто кісточка затискається між вказівним і середнім пальцями, великий палець фіксує ніжку знизу). Повільно і обережно починаєте прокатувати дитину вперед-назад, вліво-вправо, а потім по колу. Завдання малюка — зберегти рівновагу, не завалюватися назад або набік. Ваше завдання — не перегнути палицю, будьте гранично уважні, не відхиляйте сильно дитини і надійно фіксуйте його на м'ячі.
Походи-ка: це забавне вправа дуже подобається моєму синові, але, знову ж таки, вимагає великої обережності і уваги з боку дорослих. З дитятком старше року можна походити або навіть пострибати на фітболі зі страховкою мами чи тата, так ви відмінно потренуєте гомілковостопні суглоби і навчіть дитину утримувати рівновагу. Ви затискаєте м'яч між колін і фіксуєте його, дитина встає на м'яч і намагається походити по ньому. Можна ускладнити завдання і попросити малюка піднятися навшпиньки. На довершення всього, підхопить дитину під пахви (не забудьте міцно фіксувати м'яч колінами!) і нехай він трохи пострибає, як на батуті.
Складна вправа для освоєння Літачок: малюк лежить на м'ячі боком (слід міняти сторони). Ви утримуєте дитини за вільні передпліччя і гомілки, а потім робите кілька прокатів на фітболі з боку в бік, після чого міняємо бік.
Тренувати вестибулярний апарат і навчити правильно сідати допоможе вправа Вершник: дитина лежить спиною на м'ячі. Ви, утримуючи його за передпліччя, допомагаєте рівно сісти і дозволяєте дитині кілька секунд побалансировать на фітболі, намагаючись утримати рівновагу. Потім знову м'яко укладаємо «вершника» на м'яч.
Коли малюк навчитися захоплювати і утримувати невеликі предмети, можна навчити його кумедній грі вправі Хватайка: ви розкладаєте на підлозі кілька іграшок і викладайте дитини животом на м'яч. А тепер попросіть його підняти іграшку. Прокативаєте дитину вперед, а він спочатку боязко відриває одну ручку, намагаючись підняти іграшку, а потім, зрозумівши, що його надійно тримають мамині руки, вистачає іграшку відразу двома руками. Так заняття перетворюється на веселе розвага.
А ще фітбол можна просто штовхати, змушувати його скакати, як звичайний м'яч, катати по підлозі один одному. Зазвичай під час таких занять заливчастий дитячий регіт не стихає.
Хороший фітбол і для малюків з неврологічними або ортопедичними відхиленнями (гіпо — або гіпертонус, кривошия, дисплазія і т. д.). Але в цих випадках я б рекомендувала проводити заняття під контролем фахівця.
