Жіночий Журнал – «Мелітополь»

Новини та поради для прекрасної половини!

Жіночий Журнал – «Мелітополь»

Новини та поради для прекрасної половини!

Ох вже ці кілограми

Матусі, а живіт то нікуди не подівся, а ці огидні складочки на спині…, невже вони тепер так там і пропишуться…що ж робити…

Пам’ятаю свій жах, коли відразу після пологів, зрозумівши, що в речі влізти ще не представляється можливим, а вагітні штани вже викликають огиду, я відправилася в магазин, щоб купити собі нормальні, без всяких подкладочек для живота, джинси. Стоячи перед прилавком, я несміливо попросила штани 48-го розміру (мені здавалося, що потрібен максимум 46-ий, але вирішила перестрахуватися). І одна продавщиця сказала на вухо інший: «Вона, що серйозно думає, що у неї 48-й розмір!? » Підсумок був сумний — 50-й розмір, і то ледве-ледве, просто гордість не дозволяла попросити 52.

Цілком природно, що багато мам ніяк не можуть позбавитися від ненависних кілограмів, набраних під час вагітності. Але тут треба зауважити, що якщо ви після пологів продовжуєте інтенсивно набирати вагу, то має сенс звернутися до лікаря, так як, швидше за все те, що традиційно прийнято списувати на ГВ, є наслідком якихось порушень ендокринної системи. Чи, дійсно, дуже багато їсте…

До речі про їжу. Звичайно, теоретично, варто подбати про свою фігуру ще під час очікування малюка, але мало хто з майбутніх мам дійсно уявляє собі масштаби лиха, крім тих, у кого дитина буде вже другим або третім. Ну, а тим майбутнім мамам, які зазирнули на вогник, хочеться порадити, в своєму харчуванні побільше приділяти увагу овочів, фруктів, що містять клітковину, кисломолочним і білковим продуктам. А з другого триместру перейти на відварені м’ясо та рибу, бажано без перцю солі та інших приправ.

Багато мам запевняють, що якщо вони добре не подкрепятся різноманітними булочками, то молочко ну ніяк не приходить. Не потрібно займатися самообманом, булочки не сприяють поліпшенню лактації, а появі зайвих складочок на самих несподіваних місцях. Не слухайте мам і бабусь, намагаються запхати в вас зайвий шматочок торта, краще зайдіть в аптеку і купіть спеціальні травички, наприклад Млекоин або Лактовіт. Повірте, невелика дієта (варене, пісне, овочі, фрукти) не тільки посприяє вашому схудненню, але і допоможе малюкові менше мучитися животиком. До речі, вчені з’ясували, що грудне вигодовування всупереч поширеній думці, навпаки, сприяє швидкому схудненню, так як на його вироблення йде близько 500 калорій.

У перші місяць-два після пологів взагалі не варто думати про стрілка на вагах, організм тільки-тільки починає приходити в норму. Найкраща для вас навантаження зараз — це інтенсивні прогулянки з коляскою. Звичайно, хочеться присісти на лавку, дістати книжку і грітися на сонечку, але спробуйте зробити зайвий гурток по парку або району. Це не тільки поліпшить ваше самопочуття, але й нагадає забудькуватим м’язів, для чого вони власне призначені природою. Пізніше можна починати потихеньку крутити обруч з насадками, качати прес, робити різні вправи. Насправді це не так вже складно. Головне, виділити під це заняття 30 хвилин в день. Добре допомагає самомасаж, якщо не лінуватися і робити його щодня. І класичне правило більшості дієт — не їсти після 20.00.

Хоча, зізнаюся чесно, я займалася інтенсивної зарядкою протягом 3-х місяців. Всіляко обмежувала себе в зайвих тортики, пиріжки та булочки, стала набагато краще себе почувати, але не худла. А от коли я на все плюнула і розслабилася, то несподівано для себе, коли малому виповнилося 9-ть місяців, скинула за місяць 10 кілограм. Ось таке ще одне таємниче властивість грудного вигодовування.